생강차 효능과 부작용은 어떤 것이 있을까?
안녕하세요.
오늘은 추운 겨울 하면 생각나는 '생강'에 대해서 얘기해보려고 합니다.
생강차는 환절기 추운 겨울에 감기 예방 및 초기 감기를 잡아주는데 좋은 차 에요.
어릴 때 감기가 올듯하면 항상 부모님이 생강차를 끓여주신고 하셨는데, 어릴 땐 먹기 싫어서 거부했었는데 지금은 스스로 찾아 먹고 있는 제모습을 발견하네요 ^^
좋은 효과를 가지고 있는 생강차의 효능과 어떠한 부작용이 있는지 살펴볼게요.
생강, 생강차 효능
1. 환절기 면역력 증진
생강은 아침저녁으로 추운 환절기 체온을 높이고 면역력을 향상해 줍니다. 또한 생강의 매운맛에 들어 있는 진저롤 성분은 혈류를 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
2. 진통효과
생강의 독특한 효과로 진통효과도 있다고 합니다. 천연 진통제가 따로 없을 정도인데요. 이런 이유에서 진통 중에서도 그 고통이 가장 심하다고 알려진 치통에도 효과적으로 생강을 얇게 썰어 물고만 있어도 진정 효과를 볼 수 있습니다.
3. 혈액순환의 활성화 (수족냉증)
수족냉증에 도움을 줄 뿐만 아니라 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 체외로 배출해서 고혈압 등 성인병을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.
4. 소화기능
소화력이 약한 분들은 생강차를 드시는 게 좋은데요. 생강은 단백질 분해를 도우며 입맛을 돋우며 위액을 많이 만들어내기 때문에 소화기능에 탁월하다고 합니다.
5. 감기 예방
생강은 감기와 독감을 예방해 주는 항생 효능이 있어요. 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 생강차를 먹으면 목감기와 기관지염에도 효과적입니다. 생강은 장기의 독소를 없애고 림프계를 정화하기 때문에 면역력을 향상해 줍니다.
6. 천식 증상 완화
생강은 염증을 가라앉히고 기관지를 확장시켜 줍니다. 천식 환자나 천직 증상이 있는 경우 약과 함께 생강차를 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다.
7. 구토, 멀미 예방
생강의 진저롤 성분은 소화기의 기능을 향상해서 구토를 멈추는 데 도움이 됩니다. 멀미 예방에도 효능이 있어 자동차나 배를 타기 전 생강을 섭취하는 것도 좋습니다. 임산부가 섭취하면 입덧 완화 효과가 있지만 다량 복용하기 전 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
8. 관절염 완화 효능이 있습니다.
생강은 무릎 관절염 환자가 참여한 연구에서 하루에 두 번씩 생강 추출물을 먹은 이들이 플라세보를 먹은 이들보다 통증이 나아지고 진통제의 의전도 낮아졌다고 합니다. 이것은 소염제로 작용하는 진저롤의 효능이랍니다.
생강차 부작용
생강은 위에 좋은 음식 음식이지만 과다 섭취, 혹은 장기간 섭취 시 복통, 속 쓰림 등의 증상이 생길 수 있습니다. 평소 위가 약한 사람이 생강을 먹으면 위가 쓰리거나 설사를 할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
생강은 섬유질이 많아서 조금만 썩어도 전체에 독소가 퍼지기 때문에 곰팡이가 조금이라도 보이면 버려야 합니다. 곰팡이 속의 아플라톡신은 발암물질이기 때문에 먹지 않아야 합니다.
이상 생강차의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.
추운겨울 생강차 한잔 하시고, 따뜻한 겨울 보내시길 바랍니다 ^^