체했을 때 증상 및 체했을 때 대처방안(지압)
안녕하세요 : ) 모두 즐거운 새해를 맞이 하셨나요?
저는 새해부터 음식을 과하게 먹었는지.. 어제 하루 내내 고생했답니다.
저는 평소에 과식을 즐겨하지도 않고, 인스턴트 음식도 좋아하지 않아요.
그런데 지난 일요일은 인스턴트도 먹고, 거기다 심지어 과식까지 하게 되었어요.
저와 맞지 않은 음식을 그것도 많이 먹어서 탈이 난 걸까요..?ㅠㅠ
먹는 도중에도 어? 나 좀 많이 먹는 거 같은데 ㅋㅋ라는 생각을 했는데 왜.. 멈추지 않았을까요???? ㅜㅜ
저녁에 그렇게 먹고 난 뒤로부터 속이 너무 안 좋더라고요..
나름 소화를 시킨다고 몇 시간 뒤에 잠을 잤는데도 새벽에 내내 잠에서 깨고 속이 좋지 않았어요.
생각해보니 딱 증상이 체한 증상이더라고요.
다음 날 아침까지 속도 더부륵 하고,, 구토하고, 오심에 어제 하루 고생했답니다.
저의 잘못된 식습관으로 어제 하루를 고생하며 쌩으로 날려 버렸네요.
반성하고 다시는 과식하지 않을 거예요.
그래서 오늘은 어제 하루 어떻게 하면 체기를 내릴 수 있는지 찾아본 내용을 정리해 볼까 합니다!
- 체하는 원인
- 체했을 때 증상
- 체했을 때 대처방법
- 체했을 때 지압(민간요법)
체 하는 원인은 무엇일까?
체 하는 원인은 당연히 좋지 않은 식습관 때문이에요.
요즘 특히 많은 분들이 예전과는 다르게 서구화된 음식과 배달 음식을 자주 먹는데 이런 음식들은 짜고 자극적이며 기름진 음식들이 많기 때문에 소화기능에 방해가 되기 마련이죠. 여기에다 과식 및 폭식을 하게 된다면 체할 수밖에 없는 조건인 거 같아요. 과식을 하게 되면 위장관에 과부하를 일으키므로 위장과 소장, 대장의 활력을 크게 저하시키게 되므로 주의할 필요가 있습니다.
그리고 스트레스가 과한 상태에서 기분이 좋지 않을 때 식사를 하게 될 경우에도 소화불량이 발생할 수 있으며, 식사를 하고 바로 누울 경우에도 음식물의 소화가 원활히 이루어지지 않을 수도 있으니 주의를 해야 합니다.
급체 증상은 무엇일까?
- 명치가 답답하고 뭐가 걸린 것 같다.
- 손발이 차가워지고 오심이 느껴진다.
- 얼굴이 하얗게 핏기가 없다.
- 몸에 기운이 없다.
- 트림, 또는 쓴맛이나 역겨운 액에 또는 음식의 역류 증상.
- 복부 팽만감이 느껴진다.
- 머리가 어지럽고 두통이 발생한다.
- 구역질 또는 구토 증상이 생긴다.
- 설사 증상이 있다.
음식을 과하게 섭취하여 체하게 되면 소화가 안된다는 느낌을 받게 되거나 속이 울렁거리며 가슴이 답답한 증상이 보이게 됩니다. 또한 복부 팽만과 더불어 통증도 오기도 하고요. 심할 경우 어지럼증과 구토 현상이 오기도 합니다.
딱 제가 어제 느꼈던 증상인데요. 저는 여기에다가 소화도 잘 되지 않다 보니 손발도 차가워지고 근육통에 오심까지 오더라고요. 체하는 증상이 이렇게 고통스럽구나 하고 느끼며 반성하게 되는 하루였습니다 ㅠㅠ
체 했을 때 대처 방법
1. 음식 섭취 자제
하루 한 두 끼 정도는 공복 상태를 유지하고 따뜻한 물을 자주 마시면 도움이 된다고 합니다.
2. 가벼운 걷기 운동 (움직여 주기)
체 하였다 하더라도 그저 누워서 가만히 있기보다는 조금이라도 몸을 움직여주는 것이 증상 회복을 도와주는 것에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 가볍게 걸어주거나 산책을 해보는 것도 좋을 거 같습니다.
3. 탄산음료 금지
저 또한 속이 더부륵 할 때는 탄산음료를 마시곤 했는데요.
이 방법은 좋지 않은 방법이라고 합니다.
당분이 포함되어 있기 때문에 소화시키려고 더 많은 가스를 만들어 괄약근을 악화시킬 수 있으니 탄산음료를 마시는 방법은 올바르지 않습니다. 탄산음료를 대신하여 따뜻한 음료를 마시도록 합니다.
4. 족욕
체했을 때 최대한 몸을 따뜻하게 하시면 좋아요. 혈액순환을 돕고 체온까지 높여주어 체끼를 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 약
증상이 심하지 않다면 자연스럽게 완화될 수도 있지만, 증상이 악화되거나 구토 또는 설사를 많이 할 경우
탈수가 올 수도 있으니 약국에 방문하여 약을 소화제 등의 약을 드시길 권합니다.
체 했을 때 지압 (민간요법)
1. 합곡혈 지압
합곡혈은 엄지와 검지 뼈와 뼈 사이에 있는 혈자리로 이 자리를 꾹꾹 눌러주고 지압을 해주면 효과적이라고 합니다.
지속적으로 꾹꾹 눌러 지압을 해주면 점차 속이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다.
2. 곡지혈 지압
곡지혈 부위는 팔을 접었을 때 접히는 꼭지 부분을 말합니다. 이 곡지혈을 눌러 지압을 해주면 트림이 나오면서 꽉 막힌 가슴이 뚫리는 효과를 볼 수 있습니다.
3. 태충혈 지압
발등에서 엄지발가락과 검지 발가락 사이 4 ~ 5cm 아래 움푹 파인 곳을 말합니다.
설사에도 효과가 있다고 하니 참고해 주시면 좋을 거 같습니다.
급체를 예방하기 위해서 우리 모두 건강한 식생활을 유지하도록 해요.
스트레스를 너무 받은 하루 또는 기분이 너무 우울할 때는 더욱더 따듯한 음식으로 천천히 식사를 하시면 좋겠죠?
저도 다행히 어제 하루 꼬박 고생하고, 오늘은 컨디션 완전히 회복했네요^^ 앞으로 조심조심 또 조심할 거예요 ㅠㅠ 너무 고생했거든요.
여러분! 오늘도 잘 먹고! 건강한 하루 보내시길 바랍니다 : )