코엔자임Q10 코큐텐 효능과 주의상항 및 부작용에 대해서 살펴 봅시다.

오늘은 코엔자임 Q10(코큐텐)에 대해서 알아보겠습니다.
30대 이후부터는 건강에 대해 많은 관심을 가지고 있는데요. 나이가 들어갈수록 건강에 더 촉각을 세우게 되는 거 같아요. 저도 건강을 위해 꾸준한 유산소 운동과 좋은 음식을 챙겨 먹으려고 하고 있지만, 그것으로도 부족한 부분은 영양제에 의존하게 되는 부분이 있는 거 같아요.
건강관리를 하려고 노력은 하고 있지만, 부모님께서 혈압이 조금 높으신 편이라 아무래도 저도 나중에 유전력이 생길 수 있지 않은 걱정도 들더라고요. 그러다 알게 된 코큐텐 코엔자임 Q10를 챙겨 먹기 시작하였는데요.
어떠한 효능과 부작용이 있는지 한번 같이 살펴보실게요.

- 코큐텐의 효능 - 

1. 심부전에 도움이 됩니다.
큐텐은 심장의 펌프질을 도와주어 몸 전체의 혈액 순환이 원활해지도록 하는 효능이 있습니다. 또한 코큐텐은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 억제해주어 심혈관 건강을 개선시켜 줍니다.
따라서 동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환에 예방해주고 심장마비 예방에도 도움이 된다고 합니다.

2. 강력한 항산화 작용
코큐텐 가장 주목받는 효능은 강력한 항산화 작용입니다. 항산화 작용은 신체에 유해한 활성산소와 싸우고 세포를 지켜주는 역할을 하는데요. 이러한 과정은 신체 각 부분의 노화를 막아주고 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질병을 예방해 줍니다. 또한 산화된 비타민E를 환원시켜 항산화제를 작용하도록 돕는 기능도 합니다.

3. 에너지 생성
코큐텐은 신체의 에너지 생성에 특효가 있어요. 코큐텐은 에너지 생성의 조효소로 사용되는데요. 신체 세포에 에너지를 공급하는 ATP의 생산을 도와줍니다. 또한 코큐텐을 복용한 대상자는 운동 지구력이 증가하고 운동으로 인한 산화 스트레스를 덜 경험했다는 연구 결과도 있습니다.

4. 면역력에 도움
코큐텐은 암 예방 및 AIDS 치료 보조제로도 사용되는데요. 신체의 면역력을 개선해 주는 효능이 있기 때문입니다.
특히 일교차가 큰 환절기나 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울에는 코큐텐 영양제를 섭취하면 감기나 각종 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

5. 피부건강
나이가 들면서 코큐텐 합성량이 줄어들게 되면 콜라겐과 엘라스틴 같은 단백질을 생성하는 능력이 떨어지게 되는데요. 코큐텐이 이를 막아주고 피부에서 세포의 에너지 수준을 조절해준다고 합니다. 또 햇빛이나 피부병에 의한 기미, 주근깨를 를 완화시켜주는 효능도 있습니다.

6. 우울증
코큐텐은 우울증에도 좋은 효능이 있어요. 바로 우울증 증상의 원인 중 하나가 에너지 생산율 가소이기 때문입니다.
코큐텐은 앞서 보았듯이 에너지 생산에 도움을 주는데 특효가 있습니다. 이러한 효능 덕분에 코큐텐은 우울증 증상을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

7. 당뇨
당뇨 환자에게 처방되는 약품은 엽산, 비타민B12, 코엔자임 Q10(코큐텐) 등을 감소시킬 수 있다고 합니다.
그래서 당뇨 약을 오랜 기간 복용하는 사람은 코큐텐과 종합비타민을 함께 복용하는 것이 도움이 된다고 합니다.

8. 남성의 힘
코큐텐은 남성의 건강 기능 강화에도 효능이 있습니다.
특히 정자 무력증을 개선해주는데 특효가 있다고 하는데요. 정자에 인지질과 코큐텐이 감소하면 운동능력이 떨어지게 됩니다. 코큐텐을 매일 복용한 남성은 정자의 운동속도가 배로 빨라졌다는 연구 결과가 있습니다.

9. 퇴행성 질환
코큐텐은 퇴행성 질환을 예방해주는 효능이 있습니다. 특히 파킨슨병 환자들의 경우, 코큐텐 분비량이 매우 낮다고 하는데요. 코큐텐을 복용한 결과, 그렇지 않은 그룹에 비해 파킨슨병의 진행이 44%나 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다.
또한 코큐텐 수치가 치매 발병의 예측 인자가 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

10. 편두통 개선
편두통이 자주 있는 사람들에게서 코큐텐 결핍이 관찰되었습니다. 뇌 세포의 미토콘드리아가 ATP(세포가 사용하는 에너지) 합성을 제대로 못하면 편두통을 유발할 수 있습니다. 코큐텐은 주로 세포의 미토콘드리아에 존재하기 때문에 미토콘드리아의 ATP 생성 기능을 높이고 편두통과 염증을 감소시킵니다.

11. 혈압 조절
코큐텐은 혈압을 낮추어 주는 데도 효능이 있습니다. 혈관 벽의 수축과 이완 작용을 도와서 혈액의 흐름을 원활하게 해 주기 때문이에요. 따라서 심혈관 건강에 좋은 영향을 줍니다. 한편, 고혈압 환자에게서 코큐텐의 결핍이 많이 발견되고 있다고 하는데 요약 40%가 코큐텐 감소를 경험하고 있다고 합니다.

- 코큐텐의 복용 주의사항 및 부작용 -

코엔자임 Q10(코큐텐) 주의사항으로 식약처에서 권장하는 코엔자임 Q10 일일 섭취 권장량 90 ~ 100mg입니다.
코엔자임큐텐은 지용성 영양소이기 때문에 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

코엔자임 Q10 효능 때문에 과용하시면 부작용으로 복통, 설사 등이 발생할 수 있으므로 과잉 복용은 주의하셔야 합니다.
또한, 임산부와 어린이는 전문가의 상의 없이 복용하는 일 없도록 주의하셔야 합니다.

피부 재생에 도움을 주는 콜라겐과 함께 드시길 권해드리는데, 저분자 퓌시 콜라겐, 저분자 콜라겐 등 콜라겐 제품이 워낙 다양하게 있는데요. 그중 식약처 인증 콜라겐으로 드시길 권장드립니다.

시중에 식약처 인증 콜라겐은 3.6%에 불과하기 때문에 식약처 인증 콜라겐을 드시길 바랍니다.

 

 

이상 코엔자임Q10의 효능과 주의사항에 대해서 살펴보았습니다.

저도 요즘 체력도 많이 떨어지고, 피부도 푸석함이 많이 느껴지는데요 ㅠㅠ

더 늙지 전에 잘 챙겨 먹고 건강한 젊음을 유지해야겠어요.