눈 밑 떨림 원인은 ? 마그네슘이 부족하면?

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안녕하세요 : )
모두들 한 번씩은 경험해본 적 있을 ' 눈밑 떨림' 증상 있으시죠?
오늘은 눈밑 떨림 증상은 왜 일어나는지? 눈밑 떨림 증상에는 어떤 것이 좋은지 한번 포스팅해보도록 하겠습니다.

 1.  눈 밑 떨림 원인은?  

마그네슘 부족하면 눈 밑, 눈꺼풀 같은 눈 주변이 떨리는 현상이 발생하기도 해요.
무조건 100% 마그네슘이 부족을 의심하기에는 이르며, 일각에서는 카페인 과다 섭취가 안면 신경을 자극하여 눈 주변 떨림을 유발한다는 분석도 있고 스마트폰 혹은 컴퓨터 같은 전자기기를 장시간 사용할 경우 눈 주변 근육이 피로해져 떨림이 나타난다고 추측도 있습니다.

 2. 눈 떨림이 계속될 경우? 

눈 주변 떨림 증상이라면 몇 차례 반복되다 충분한 휴식을 취하고 잘 자면 증상이 완화가 됩니다.
하지만 눈 떨림 증상이 수일, 수주 간 지속되거나 얼굴의 다른 부위까지 떨린다면 특정 질환에 의한 증상을 의심해 볼 수도 있습니다.

바로 '반측성 안면경련'입니다. 이는 안면신경이 뇌혈관에 눌리면서 발생하는 질환으로 발병 초반 눈 떨림을 시작으로 얼굴 전체로 확대가 되고 이어 눈이 평소보다 작아지고 스스로 감겨 버리는 등의 이상 징후도 나타난다고 합니다.
원인을 알 수 없는 떨림이 오랜 기간 계속된다면 반드시 병원에 내원해서 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 3. 마그네슘 부족이 원인이라면? 

커피 섭취량을 줄여 보고 휴식을 취해봤지만 눈 주변이 계속 떨린다면 마그네슘 부족으로 인한 신경 흥분 상태를 원인으로 의심해 볼 수 있습니다. 이때 마그네슘 영양제를 따로 보충하거나 마그네슘 함량이 풍부한 음식을 먹어주는 것이 좋습니다.

 4. 마그네슘 함량이 풍부한 음식은? 

 [ 건새우 ]
건새우는 마그네슘과 더불어 키토산, 타우린 등의 영양소가 풍부한 간 기능을 증진하는 데 효과적입니다.

[ 바나나 ]
마그네슘에 식이섬유도 풍부해 눈 밑 떨림 증상 완화는 물론 변비 예방도 특효인 바나나는 식사 시간 사이 출출함 느껴질 때 하루 하나 정도 챙겨 먹는 것도 좋습니다.

[ 아보카도 ]
수분 함량이 많은 아보카도 역시 마그네슘이 부족한 분들이 섭취하면 좋은 음식입니다. 비타민A 비타민C 등 다른 영양소도 많으니 요리에 활용해 보는 것도 좋습니다.