변비에 효과적인 차전자피 효능 및 먹는 방법

차전자피란?

차전자피란 질경이과에 속하는 식물인 차전초의 씨앗 껍질을 말하는데요. 차전초의 씨앗을 차전자, 차전자의 껍질을 바로 차전피라고 합니다.

차전자피 효능

1. 식이섬유 다량 함유
차전자피는 건강기능식품 기능성 원료로써, 식이섬유를 79% 이상 함유하고 있습니다.
물과 만나면 기존의 부피에서 40배가량 불어나는 특징이 있습니다.
수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 골고루 포함된 차전자피 수용성 식이섬유는 장내 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동성을 증가시키는 작용을 하며, 불용성 식이섬유는 수분을 흡수해 대변의 크기를 늘려주고 대장 통과시간을 단축해 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다.
변비 예방과 더불어 물에 불어나는 특징으로 인해 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

2. 콜레스테롤 감소
연구에 따르면 차전자피를 6개월 정도 섭취한 결과 저밀도 콜레스테롤과 고밀도 콜레스테롤의 수치가 감소한 것을 확인할 수 있었는데요.
콜레스테롤의 수치를 낮춤으로써 혈액순환이 개선되고 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 혈관과 관련돼 질환들을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 면역력 향상
자신의 부피에 40배에 달하는 수분을 흡수하기 때문에 충분한 물과 함께 섭취할 경우 장관 벽에 작용하여 연동운동을 촉진해 주며, 장벽에 있는 불순물까지 배설하게 도와주는데요.
변의 양도 늘려주며 장내의 유익한 정장 균을 더욱 자극해 면역력 향상에 도움을 줍니다.

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차전자피 먹는 방법

차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있어 처음부터 많이 먹게 되면 속이 답답하거나 더부룩한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요한데요.
한 번에 많은 양을 섭취하는 것보다는 서서히 양을 늘려가는 방법이 더부룩한 증상을 줄일 수 있는데 도움이 됩니다.

① 차전자피 분말 3g ~ 6g 정도를 물과 함께 섞어 마시며, 우유나 요구르트 등의 유제품과 함께 먹어도 좋습니다.
② 1회 섭취할 때마다 최소한 250ml 이상의 수분을 섭취해야 하며, 물 없이 먹지 않아야 합니다.
③ 변비가 심할 경우에는 차전자피 섞은 물을 하루 2회~3회 정도 마셔주면 좋습니다.
④ 의약품을 복용할 경우에는, 최소 1시간 이상의 간격을 두고 섭취해 주는 것이 좋습니다.
⑤ 시중에 판매 중인 제품을 복용할 경우 라벨에 부착된 복용법과 복용량을 준수해서 섭취해야 합니다.

 

차전자피 섭취 시 유의할 점

몸에 정말 좋은 차전자피이지만 복용할 때 주의해야 할 점이 있습니다.
권장 섭취량이 25g 이내이기 때문에 과량 복용하지 않아야 하며, 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람의 경우 복통이 발생할 수 있습니다.

또한, 대부분 체질이나 복용량에 의해서 부작용이 생기기도 하는데요.
차전자피 섭취 시 유의사항을 알려드리겠습니다.

① 장폐색 환자, 위장관 협착증 환자, 급성 복부 질환자, 결장 이환 환자는 섭취하지 않아야 합니다.
② 어린 아이나 임산부의 경우 전문가와 충분히 상담 후 복용 여부를 결정하셔야 합니다.
③ 대변이 과도하게 축적된 경우에도 이를 치료용으로 섭취하지 않아야 합니다.
④ 다른 약물 흡착해서 약효를 떨어뜨리므로, 다른 약물의 복용을 삼가거나 의사와 상담 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
⑤ 강심 배당체와 함께 복용할 경우 칼륨의 결핍으로 약효가 증강될 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
⑥ 소아의 경우 2/1 정도만 복용하는 것이 좋습니다.
⑦ 소아형과 성인형의 판별이 어려운 당뇨병을 가진 환자는 섭취를 하지 않아야 합니다.
⑧ 신장 질환자의 경우 부정적인 영향을 주기 때문에 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.