우리 몸의 노화는 자연스러운 현상인데요. '노화'는 나이가 들면서 신체의 구조와 기능이 저하되고 쇠퇴하는 현상을 말합니다. 피부 또한 우리 몸의 기관 중 하나로서, 노화를 피해 갈 수가 없는데요. 다만 그 과정을 더디게 하고 늦출 수 있는 방법에는 무엇이 있는지, 피부 노화를 촉진 생활습관에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피부 노화를 촉진하는 나쁜 습관 1. 엎드려 자기 베개에 얼굴을 묻고 엎드려서 잠을 자는 습관은 얼굴 주름을 촉진합니다. 피부의 콜라겐 조직은 나이가 들수록 약해지고 느슨해지는데요. 또한 계속해서 한쪽 방향으로만 베개를 베고 자는 것도 좋지 않은 습관이라고 합니다. 2. 디저트 먹기 식사 후 달콤한 디저트는 살을 찌게 만들 뿐만 아니라 노화를 촉진시키기도 합니다. 설탕의 분자가..

뇌를 젊게 유지하는 방법에는 무엇이 있을까요? 전문가들은 "이는 건강한 생활습관과 연관이 있다"라고 말합니다. 생활습관을 전반적으로 건강하 유지하면 육체와 정신건강을 지키고 뇌와 연관이 있는 인지기능이 감퇴하는 속도를 늦출 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 뇌 건강에 좋은 습관에는 어떤 것들이 있는지 포스팅해보도록 하겠습니다. 1. 멀티태스킹 줄이기 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하는 '멀티태스킹'은 생산적인 활동처럼 보이지만 사실은 매우 비효율적이고 비생산적인 행동이라고 합니다. 우리의 뇌는 의식과 판단을 필요로 하는 일을 한 번에 여러 가지 집중하지 못하도록 설계돼 있기 때문입니다. 또한 멀티태스킹은 뇌에 스트레스를 불러일으키기도 쉽습니다. 스트레스는 단기 기억을 방해하는 호르몬의 분비를 촉진하는데 두..

숙면에 좋은 음식 / 숙면에 도움이 되는 방법 / 숙면의 질을 높이는 방법 / 잠 잘자는 방법 생활하는 데 있어서 수면은 사람에게 엄청 중요한 역할을 하는 거 같아요. 수면시간이 조금만 부족해도 다음날 일상생활하는 데 있어서 많은 지장을 주게 되죠. 질 좋은 숙면을 통해 다음날의 에너지도 생성되고, 다음날 상쾌한 아침을 맞이할 수 있게 되는 거 같아요. 저도 불면증을 겪어본지라,, 숙면을 취하지 못하는 게 얼마나 힘들고 고통스러운지.. 다들 아실 텐데요. 오늘은 숙면하는 데 있어서 도움을 주는 음식과 숙면의 질을 높이는 방법에 대해서 알아보도록 할게요. - 숙면에 도움을 주는 음식 - 1. 바나나 바나나에는 자연산 수면제라 불리는 멜라토닌과 세로토닌이 풍부하고 근육을 이완시키는 마그네슘이 많이 함유되어 ..

오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압은 당뇨병과 동맥경화증과 더불어 3대 성인병 중 하나로 자리 잡힌 질환입니다. 연령과 비만, 유전적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 우리나라의 성인 인구 중 30%가량이 고혈압 겪고 있는 것으로 추정된다고 합니다. 최근에는 운동량이 적고 책상에 앉아 있는 직종이 늘어난 것에 비례하여 젊은 층의 발병률도 높아지는 추세이며 패스트푸드, 배달 음식 문화 등으로 인한 나트륨 과잉섭취와 스트레스 역시 이에 영향을 미치므로 주의하는 것이 좋습니다 고혈압 낮추는 법 1. 금연하기 흡연은 심장혈관질환의 가장 강력한 위험인자이므로 금연은 반드시 필요합니다. 흡연을 하면 설령 고혈압약을 복용하더라고 담배로 인한 심장혈관계 질환을 막기 힘듭니다...

새집증후군/새집증후군 원인/새집증후군 해결방법/베이크아웃이란/베이크 아웃하는 방법 새집증후군은 신축 건물에 입주했을 때 이전에 없던 이상 증상이 신체에 나타나는 것을 통칭합니다. 대표적인 증상으로는 아토피성 피부염, 두드러기, 천식 및 기관지염, 안구건조증, 알레르기성 비염, 생식기능 저하 등이 있습니다. 문제는 증상이 하나만 발생되는 것이 아니라는 점이에요. 여러 가지 증상이 복합적으로 발생된다면 마음고생이 심할 수밖에 없습니다. 새집증후군 원인 벽지, 바닥재, 접착제, 등 시래 건축자재 속에 포함돼 있는 포름알데히드, 라돈, 휘발성 유기화합물 등이 오염 물질이 공기 중으로 배출되면서 호흡기와 눈, 피부 등을 자극하기 때문입니다. 건물 신축 후 6개월 사이에 가장 많이 배출된다고 합니다. 새집증후군 해..

우리는 살면서 다양한 질병으로 여러 가지 약을 접하게 되는데요. 아프지 않으려고 먹었던 약이 잘못 먹으면 독이 될 수도 있다는 사실 알고 계신가요? 약을 먹을 때 주의해야 하는 음식들이 몇 가지가 있어요. 그래서 오늘은 약과 함께 먹으면 안 되는 음식에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 약을 올바르게 먹는 법을 확인하시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 1. 피임약 + 홍삼, 인삼 피임약과 홍삼, 인삼 들을 같이 먹으면 여성호르몬(에스트로겐)이 분해되지 않고, 필요 이상으로 분비되어 과다 축적이 됩니다. 필요 이상으로 에스트로겐이 많아지게 되면 유방암 발병 위험률도 높아진다고 합니다. 약 섭취 전 후로도 피해야 하며, 최소 2시간 간격을 두고 복용을 해야 한다는 점을 꼭 참고하시길 바랍니다. 2. 비타민 + 녹..