우리 몸에 꼭 필요한 성분이자 제7의 영양소라고 불리는 식이섬유! 식이섬유는 물에 녹는지에 따라 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 수용성과 장운동을 활발하게 하는 불용성 두 가지로 나뉩니다. 변비 다이어트는 물론 성인병과 고혈압을 예방하는 등 건강에 아주 좋다고 알려져 있는 식이 섬유가 풍부한 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보아요. 1. 팽이버섯 버섯 중에서도 식이섬유가 가장 풍부한 팽이버섯에는 식이섬유가 양배추의 두배가 넘는 양으로 변비 예방 및 체중관리에 탁월한데요. 워낙 식이섬유가 풍부하기 때문에 꼭꼭 씹어 섭취하고, 수분 섭취 또한 필수입니다. 2. 미역 미역의 끈적끈적한 성분인 '알긴산'이 수용성 식이섬유에 해당하는데요. 알긴산은 장 내 유해균을 막아주고 유익균의 먹이 역할을 해서 원활한 배변활동을 도..

1. 집 안의 수도나 부엌에서 맑은 물이 콸콸 쏟아져 넘쳐나는 꿈 재물이 늘어나고 사업이 발전 · 흥왕 하는 부귀를 누리게 될 징조입니다. 2. 우물(수도)을 만들기 위해 터를 잡아 땅을 파내는 꿈 재물의 파손이나 경영상의 실패 · 좌절 등 장해가 발생될 징조입니다. 3. 우물(수돗물)의 물이 솟아올라 넘쳐흐르는 꿈 경영사의 순조로운 발전 · 성취와 재물의 이득이나 금전과 관련된 기쁨이 생길 징조입니다. 4. 본래 집 안에 없던 우물이나 수도가 갑자기 생겨나 있는 것을 보는 꿈 가업이 번창하고 귀인의 도움을 입으며 바라는 소망을 순조롭게 달성할 징조입니다. 5. 우물 바닥에 쌓인 진흙을 바깥으로 걷어내서 맑은 물이 고이게 하는 꿈 장차 재물이나 이권이 늘어나고 가업이 번성할 징조입니다. 6. 남에게 쫓겨..

우리 몸의 노화는 자연스러운 현상인데요. '노화'는 나이가 들면서 신체의 구조와 기능이 저하되고 쇠퇴하는 현상을 말합니다. 피부 또한 우리 몸의 기관 중 하나로서, 노화를 피해 갈 수가 없는데요. 다만 그 과정을 더디게 하고 늦출 수 있는 방법에는 무엇이 있는지, 피부 노화를 촉진 생활습관에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피부 노화를 촉진하는 나쁜 습관 1. 엎드려 자기 베개에 얼굴을 묻고 엎드려서 잠을 자는 습관은 얼굴 주름을 촉진합니다. 피부의 콜라겐 조직은 나이가 들수록 약해지고 느슨해지는데요. 또한 계속해서 한쪽 방향으로만 베개를 베고 자는 것도 좋지 않은 습관이라고 합니다. 2. 디저트 먹기 식사 후 달콤한 디저트는 살을 찌게 만들 뿐만 아니라 노화를 촉진시키기도 합니다. 설탕의 분자가..

뇌를 젊게 유지하는 방법에는 무엇이 있을까요? 전문가들은 "이는 건강한 생활습관과 연관이 있다"라고 말합니다. 생활습관을 전반적으로 건강하 유지하면 육체와 정신건강을 지키고 뇌와 연관이 있는 인지기능이 감퇴하는 속도를 늦출 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 뇌 건강에 좋은 습관에는 어떤 것들이 있는지 포스팅해보도록 하겠습니다. 1. 멀티태스킹 줄이기 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하는 '멀티태스킹'은 생산적인 활동처럼 보이지만 사실은 매우 비효율적이고 비생산적인 행동이라고 합니다. 우리의 뇌는 의식과 판단을 필요로 하는 일을 한 번에 여러 가지 집중하지 못하도록 설계돼 있기 때문입니다. 또한 멀티태스킹은 뇌에 스트레스를 불러일으키기도 쉽습니다. 스트레스는 단기 기억을 방해하는 호르몬의 분비를 촉진하는데 두..

숙면에 좋은 음식 / 숙면에 도움이 되는 방법 / 숙면의 질을 높이는 방법 / 잠 잘자는 방법 생활하는 데 있어서 수면은 사람에게 엄청 중요한 역할을 하는 거 같아요. 수면시간이 조금만 부족해도 다음날 일상생활하는 데 있어서 많은 지장을 주게 되죠. 질 좋은 숙면을 통해 다음날의 에너지도 생성되고, 다음날 상쾌한 아침을 맞이할 수 있게 되는 거 같아요. 저도 불면증을 겪어본지라,, 숙면을 취하지 못하는 게 얼마나 힘들고 고통스러운지.. 다들 아실 텐데요. 오늘은 숙면하는 데 있어서 도움을 주는 음식과 숙면의 질을 높이는 방법에 대해서 알아보도록 할게요. - 숙면에 도움을 주는 음식 - 1. 바나나 바나나에는 자연산 수면제라 불리는 멜라토닌과 세로토닌이 풍부하고 근육을 이완시키는 마그네슘이 많이 함유되어 ..

오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 고혈압은 당뇨병과 동맥경화증과 더불어 3대 성인병 중 하나로 자리 잡힌 질환입니다. 연령과 비만, 유전적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 우리나라의 성인 인구 중 30%가량이 고혈압 겪고 있는 것으로 추정된다고 합니다. 최근에는 운동량이 적고 책상에 앉아 있는 직종이 늘어난 것에 비례하여 젊은 층의 발병률도 높아지는 추세이며 패스트푸드, 배달 음식 문화 등으로 인한 나트륨 과잉섭취와 스트레스 역시 이에 영향을 미치므로 주의하는 것이 좋습니다 고혈압 낮추는 법 1. 금연하기 흡연은 심장혈관질환의 가장 강력한 위험인자이므로 금연은 반드시 필요합니다. 흡연을 하면 설령 고혈압약을 복용하더라고 담배로 인한 심장혈관계 질환을 막기 힘듭니다...